Sund och Stark

12. ”Allt det fina har sitt ”

Idag avslöjar vi något som vi grubblat på länge. Lyssna hela vägen till slutet för att inte missa det stora 🤍

11. ”Årets roligaste träningsprogram”

Idag skulle vi spela in ett kort avsnitt och det gick….. så där 🤭 Vi pratar om Sommarboosten 2024. Fjolårets succé är tillbaka och bättre än någonsin. Lyssna på avsnittet för alla härliga nyheter. Detta varken vill eller får du missa! Tack för att du lyssnar 🙏🏻

10. R bjuder på ett oslagbart hälsotips ~ du inte vill missa!

Idag fyller ena halvan av Sund och Stark år. Han fyller 36 jordsnurr runt solen. Det firar vi såklart med skönsång och djupa resonemang. Vi pratar också om att trivas i sin kropp, köra av vägen och bygga en stark självkärlek. På slutet bjuder Rickard på ett otroligt oväntat hälsotips. Det är så bra och enkelt så det vill du absolut inte missa. In och lyssna pronto 🤗

9. Rickard är tillbaka med en SPOILER-ALERT 🤭

Spontant i vanlig ordning med skratt och konstiga ljud. Men vi berättar också om roliga nyheter inför sommaren som du absolut INTE vill missa. Tack igen för alla fina ord om föregående avsnitt 🙏🏻 Ni är bäst!

8. ”Varför det blev en paus”

Idag berättar jag, Charlotte, varför det blev en längre paus i poddandet och jag delar även med mig av lite hjärnspöken och inre skuggor. Jag körde även solo idag utan Rickards vetskap så vi får väl se vad han säger om det 🫣😜

7. Hälsa & högtid ~ ångest för vissa

Våra påskplaner blev inställda pga sjuka barn. Idag spelar vi in podden med alla 4 barn hemma så hade inte så höga förväntningar men det gick ju superbra 🤗 Vi pratar om hälsa, högtid och att många har ångest kring just detta. Vi ger våra tankar på d ett och även några konkreta tips. Hoppas att du får en ångestfri påsk (eller annan högtid) och njuter av god mat, dryck och ev sällskap. Stor kram från oss till dig 💜

6. Den bästa träningsformen

Idag berättar vi för dig, vilken som är den bästa träningsformen. Vi backar bandet till när Rickard var ung och hur han tränade då vs nu. Charlotte delar med sig av sin kunskap och erfarenheter utifrån att ha hjälpt flera tusen kvinnor och män till att bli Sunda & Starka men framför allt nå sina mål. Dagens avsnitt vill du inte missa och varför inte ta fram papper och penna eller skriva i anteckningar på mobilen. Detta är matnyttigt på riktigt! Hoppas du gillar det 💜

5. Idag firar vi 🥳

Efter ett grymt avrundningsmöte med januari-starten av Tona-programmet fick vi feeling att spela in ännu ett avsnitt i vår podd. Idag pratar vi om veckans intensiva arbete med januari- och mars-starten men också lanseringen av vår APP! Vi är stolta, tacksamma och fullständigt pirriga i kroppen. Att få vara med och förändra människors liv på riktigt är MÄKTIGT 🙏🏻 Tack för att du lyssnar!

4. Ni önskade: hälsosam kropp

Idag poddade vi in på ett spa och det blev flera omtag för att ljudet inte fastnade … 🤭😳 En jobbig lärdom; trippenkolla ljudet innan du sätter dig och spelar in över 40 minuters content… 😅 Men bra blev det till . Idag pratar vi om en hälsosam kropp efter att ha frågat våra följare på IG vad de ville att vi skulle djupdyka i. Våra tankar, upplevelser och erfarenheter delar vi med oss av och hoppas att det ska ge dig något, litet som stort. Tack för att du lyssnar. Glöm inte att följa oss för att lyssna på nästa avsnitt. Kram Charlotte & Rickard

3. ”Allt brann ner”

Rickard har kört dubbelpass idag och tanken var att prata om just träning. Träning som blir av och våra bästa tips för att få sin träning gjord trots ett hektiskt vardagspussel MEN vi landade istället i vår studio och tragedin som inträffade 23/7 2022. Dagen där vi på tu man hand firade vår 11-åringa bröllopsdag på spahotell. Vi kunde aldrig ana att denna mysiga dag skulle få en fruktansvärd vändning. ”Ditt hälsocenter står i lågor” stod det i meddelandet. Och det var nog inte förrän brandchefen ringde som vi förstod att detta inte var en mardröm utan verklighet. En tragedi som är svår att förklara men vi gör ett försök. Det blev ett allvarligt avsnitt, vilket inte alls var tanken men vi har lovat oss själva att podden ska få vara dynamisk och vi pratar om det som känns rätt för stunden. Så välkommen till ett för oss tufft avsnitt.